!』。昨夜の放送でいよいよ3ヶ月目に突入。素人同然… bs日テレの「ランニングエンターテインメント サブ4」のシーズンⅡを、初めてみた。番組は、すでに第7回目。『走れる脚づくり』の3回目として、ウィンドスプリントとショートインターバルが紹介。しーちゃんロスでまったく見なくなったが、シーズンⅡの 本日は早朝5時に出勤して、夜7時に終業で残業は5時間。毎週木曜の夜9時にbs日テレで放送されている『サブ4! !」という番組を見ました！ www.bs4.jp youtu.be 「ランスマ」放送に規則性はあるのか？ ランニング関連の番組って「ランスマ」くらいしかなく、あれって30分番組で、かつ放送する日としない日の法則がいまだにわからず。 サブ4とはフルマラソンを4時間切りで走ること。月に100〜200km走っても必ず達成できるとは言い切れませんがこつこつと走り続ければ着実に近づいてくるのがサブ4。 10月8日配信 練習メニュー. !』シーズン1のランナー別感想、最後は中村静香さんについて。スポーツ番組『すぽると』内のサッカーナビゲーター「ボアソルチ静香」と… ランニング歴4年、フルマラソン4回走りましたが、サブ4がなかなかできません。50歳から始めて現在54歳、年齢的にも難しいのはわかりますが、何とか達成したいです。月の距離はまちまちで平均したら120キロぐらいです 。 本日は会社はお休み。『サブ4! マラソンでサブ4を達成する練習です。「サブ4の練習のポイント」に始まり、「サブ4のトレーニングメニュー」として「lsd」「ペース走」「ビルドアップ走」「筋トレ」の練習方法を解説します。 今回はサブ3、3時間15分、サブ3.5、そしてサブ4の練習メニューを紹介します。 それぞれに共通して言えることですが、この通りにするのではなく、タイプに合わせて設定タイムは調整してください。 4/5からBS日テレでスタートした「サブ4! サブ4とは、42．195kmを4時間以内で完走することで、ランナーのレベルを図る一つの指標ともいえます。 そのために、サブ4を達成するには、どのくらいのスピードと実力を持っていれば完走できるのかを知る必要があります。 1: ゼッケン774さん＠ラストコール 2018/06/30(土) 16:28:54.48 ID:VHc7c+/G サブ4とはフルマラソンを4時間以内で完走すること。 本気でサブ4 を目指す骨太で本格的なスポーツエンターテイメント番組です。 出演者 チャレンジャー中村静香 1988年9月9日生まれ 女優、バラエティ 2005年ホノルルマラソン 5時 …