ほうれん草ナムルを茹でずに電子レンジで加熱して作るレシピです。 茹でるよりもレンジ加熱の方がメリットが多いので、その説明もしています。 小松菜なら加熱時間はどうなるのかとか、 人参を加えたレシピについても説明しています。 28：大根の葉っぱでピリ辛常備菜

お弁当に便利なほうれん草の作り置きレシピを幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載された中から厳選しました。定番常備菜のおひたしやツナ和え、オムレツなど、子どもに人気のレシピをずらっとご紹介。 茹でたほうれん草を醤油・みりん・砂糖で味付けしたあと、白ごまをふりかけて出来上がり。 黒ごまを一緒に散らすと、さらに栄養価がアップします！ レシピ出典：楽天レシピ. ほうれん草は買ったその日に茹でます。ほうれん草に含まれるシュウ酸は出来るだけ取りたくないですし、特に子供にとっては苦味、えぐみとして感じやすいので出来るだけ調理前に下茹でするのをお勧めします。 下茹でした状態で冷凍しておけば、いろいろな料理にさっと使えて便利です。 27：ほうれん草の胡麻和え. 忙しい日の夕食や朝ごはん、お弁当のおかずとしても便利な「常備菜（作り置き）」。週末やお休みの日にまとめて作っておくと、あとは冷蔵庫から出して、レンジで温めたりお皿に盛り付けるだけなのでとってもお手軽。まとめて作るなら、材料も大袋や丸ごとなどまとめ買いするとお得です。

ほうれん草の加熱もレンジでokのこちらのオムレツは、お弁当にもぴったり。冷蔵保存も約3日で、作り置きおかずにもおすすめです。 卵の簡単作り置き常備菜レシピ。ほうれん草オムレツの作り方。 | つく …

レンジ加熱したほうれん草は、茹でたほうれん草と同じようにさまざまなレシピに使えます。 簡単にできる料理の代表選手がおひたし。 小鉢料理を1品追加したいときや、お弁当の彩りに使いたいときに重 …

ほうれん草を食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて電子レンジで1分加熱します。 にんじんは細切りに、えのきはほぐして半分にしたら、こちらも電子レンジで2分加熱してください。